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每天抱入辖下手机玩，你是否也嗅觉我方的主意下落非凡快。念念要减弱眼疲钝，快吃一些对眼睛好的食品吧。

养眼多吃这三种食品

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猪肝：补充维生素A

自古即有以脏补脏，以肝补肝的说法。中医以为，猪肝味甘苦性温，归肝经，具有补肝、明目、养血的功效。

当代养分学商议标明，猪肝含有丰富的卵白质，维生素A，更富含铁、钙、磷，能增强东谈主体的免疫反映，抗氧化，防虚弱。

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维生素A是对主意至关进犯的一种维生素。尤其是关于经常看电子屏幕的东谈主来说，更应该吃些含维生素A多的食品。

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维生素A的食品开端有2类：一是植物性的，二是动物性的。

植物性食品中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果齐是可以的遴荐。

动物性食品中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的风雅开端。

其中，猪肝的食用性价比相对较高，关于莫得忌口的一般成东谈主，每月食用2~3次，每次25g（生重）掌握即可。

小麦胚芽：补充维生素B1

维生素B1是视觉神经的养分开端之一，维生素B1不及，眼睛容易疲钝。

维生素B1的食品开端极度丰富，粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类齐是风雅的开端。

其中，谷类胚芽中含量最高。

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食用小麦胚芽，可以在煮好的粥或米饭中趁热加入，焖3~5分钟即可，或作念面食时加入。

猕猴桃：补充维生素C

维生素C是构成眼球晶状体的要素之一，摄入饱和的维生素C，有助于减速眼睛老花和虚弱，缓解视疲钝。

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刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等齐含有丰富的维生素C。

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但四季齐能买到、且相比简短食用的，当属猕猴桃了。

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猕猴桃的维生素C含量丰富，逐日吃一个鄙俚大小的猕猴桃，可以得志东谈主体逐日一半的维生素C需求 。

不外，猕猴桃容易刺激肠胃，吃的工夫最佳放在两餐之间，且每天不要卓绝 3 个。

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三个妙招助力眼睛健康

诚然，欧博app除了上述食品，下列三个要害，也可以匡助咱们的眼睛收复健康，愈加亮堂。

一汤：猪肝枸杞汤

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用料：清新猪肝100g，枸杞子15g，熟地5g，生姜丝、盐、油、淀粉等适量。

作念法：猪肝在自来水龙头下充分冲洗，再置于盆内浸泡1小时，去掉残血。猪肝入锅用热水略焯，切片，加入生姜丝、盐、淀粉，在碗中调匀。锅中加适量净水，将熟地、枸杞子、猪肝放入，大火烧开转文火，煮熟后调味，食肝饮汤。

作用：养血滋阴，补肝明目。猪肝归肝经，有补肝、明目、养血之效，适用于肝血不及所致的视物恍惚不清、夜盲、眼干燥等症。熟地有养血滋阴、补精益髓之效，可生精血、补五脏，还可通过滋肾水，充盈血脉，达到聪耳明目、黑发乌须的办法。枸杞子能润泽肝肾、益防备目，常用于诊治血虚萎黄、目昏不解。

需要肃穆的是，猪肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、高脂血症的东谈主不宜食用。

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一茶：菊花枸杞茶

用料：干菊花数朵，枸杞子一小把，冰糖适量。

作念法：把菊花、枸杞子用水洗净。锅里放净水5碗，把洗好的菊花、枸杞子加冰糖全部放到锅里，煮开后转小火再煮5分钟，熄火。把菊花和枸杞子过滤掉，饮用时口感会更好些。

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作用：平肝明目，润泽肝肾。菊花是常见的药食同源之品，气息幽香，味甘、微苦，性微寒，是非疏散风热、平抑肝阳、清热解毒。配伍枸杞子以润泽肝肾，益防备目。

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一穴：睛明穴

取穴：睛明穴在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹下中。

操作要害：点揉睛明穴3分钟之后，单标的动弹眼球，区分向高下掌握4个标的连作念4个八拍。

然后再闭上眼睛缓缓旋转瞬球，匡助泪液均匀地分散于眼球名义。

动弹后还可合作熨目法，行将双手彼此摩擦皇冠体，搓热后熨贴双眼，反复5次以后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼眶，令眼部气血开动流畅，以加强欺压。